Ce que ces ateliers adressent

Les tensions ne viennent pas d'une mauvaise posture, mais de son immobilité

L'objectif n'est pas d'imposer une posture parfaite. C'est d'apprendre à varier, bouger et faire redescendre le niveau de tension avant qu'il ne s'installe.

Dos, nuque et épaules. Les zones les plus signalées sur les postes sur écran.
Postures prolongées et sédentarité. Journées entières dans la même position, réunions enchaînées, télétravail.
Manque de mobilité dans la journée. Le corps ne bouge plus assez pour se réguler seul.
Stress et difficulté à récupérer. La tension nerveuse entretient la tension musculaire, et inversement.

Deux formats

Une première séance, ou un changement suivi

Atelier autonome

Une séance complète de 60 minutes, qui se suffit à elle-même. Les participants repartent avec une routine express de deux minutes et un audio guidé. L'entreprise reçoit une synthèse anonymisée.

À partir de 380 € HT

Cycle de séances

Une progression suivie dans la durée, avec des mesures intermédiaires et un rapport comparatif en fin de cycle. C'est le format conçu pour installer des changements durables plutôt qu'un bénéfice ponctuel.

Programme sur devis

Le déroulé d'une séance

Quatre temps, dans cet ordre

Repérer

Auto-évaluation du niveau de tension et identification des zones concernées.

Mobiliser

Mobilité ciblée : nuque, épaules, haut du dos, poignets, bassin et hanches.

Réguler

Mouvements lents, relâchement musculaire et pratique de cohérence cardiaque.

Maintenir

Construction d'une routine express applicable dès le lendemain, et mesure finale.

Un atelier mesuré

Ce qui change, avant et après

La plupart des interventions bien-être s'évaluent à la satisfaction déclarée. Ici, chaque séance produit un relevé, restitué à l'entreprise sous forme anonymisée.

Tensions ressenties

Avant6,25

Après3,9

Échelle de 0 à 10

Stress perçu

Avant6,6

Après2,9

Échelle de 0 à 10

Relevé effectué sur un groupe pilote de 13 participants, par auto-évaluation immédiatement avant et après la séance. Un suivi à trois jours est possible.

Indicateurs déclaratifs, sans valeur médicale. Aucun résultat individuel ni aucune donnée permettant d'identifier un participant n'est transmis à l'entreprise.

Logistique

Rien à organiser, rien à prévoir

Durée

60 minutes

Groupe

8 à 20 participants

Lieu

Une salle de réunion suffit

Tenue

Vêtements de travail, chaussures comprises

Matériel

Aucun, et aucun passage au sol

Modalités

Présentiel ou distanciel, français ou anglais

Qui intervient

Élise Lenoir

Agrégée de l'enseignement secondaire en éducation physique, Haute École Léonard de Vinci
Personal Trainer, registre européen EREPS
Plus de quinze ans d'accompagnement individuel et collectif
Enseignement en groupe, formation continue en mobilité et travail respiratoire

Enseigner le bon geste ne suffit pas si le corps reprend la même tension dix minutes plus tard. C'est ce niveau-là que je travaille. Élise Lenoir

J'accompagne également les particuliers à travers Le Code du Corps, une méthode de régulation neuro-somatique déclinée en expériences en ligne, en présentiel et en accompagnement personnalisé. Découvrir les accompagnements

Prendre contact

Parlons des besoins de votre équipe

Un premier échange de quinze minutes, sans engagement, pour cadrer le besoin et voir si le format convient.

contact@eliselenoir.com
+32 476 81 26 91